アラフォー若返り美容ブログ

美容皮膚科レポ、メイク、スキンケア、コスメの口コミ

【NHKあさイチ】40代からのほうれい線・シワを改善する方法『骨トレ』

【NHK あさイチ】
2024年9月11日(水)放送分

『ほうれい線 シワの意外な原因!?骨ヤセに注意』で紹介されたほうれい線やフェイスラインのたるみ、シワを予防できる方法についてまとめました!

40代女性のシワ・ほうれい線の原因『骨ヤセ』

加齢とともに気になる二重あご、顔のシワ、たるみ、ほうれい線の原因とは?

シワ・ほうれい線の原因『痩せた頭蓋骨』

〘老け見えの原因は頭蓋骨の縮小!〙

・顔の土台となる骨が減り変形すると表皮にシワができる
・頭蓋骨の縮小により皮膚が下がりフェイスラインがたるむ
・目の周りの骨が減り目元がくぼみ目が小さくなる
下顎の骨が痩せると靭帯が緩みほうれい線ができる



〘 関連記事 〙
ほうれい線ヒアルロン酸注入【口コミ】
www.wakagaeri-blog.com

頭蓋骨が痩せるのは女性ホルモンの乱れ

〘なぜ頭蓋骨が痩せる?〙

・更年期、閉経に向かい40代以降は女性ホルモン『エストロゲン』が減少する
・骨の吸収を抑える作用があるエストロゲンが減ると骨密度も減少する

美骨をキープする方法

医師おすすめ食事方法

〘食事で骨を強くする方法〙

ビタミンDを摂取するとカルシウムの吸収がよくなる
・カルシウムとビタミンDは同時に摂取するのが理想的


▼ビタミンD配合!カルシウムサプリ
ファンケル公式ストア 【483円】

骨が若返る『オステオカルシン』

慶応大学大学院特任准教授 本田由佳先生が解説

ジャンプによる衝撃は骨を作る『骨芽細胞』を作る
・骨芽細胞が作られる時に『オステオカルシン』という骨を修復するホルモンが分泌される


〘 関連記事 〙
たるみに効果のあった美容医療まとめ
www.wakagaeri-blog.com

ほうれい線・シワ予防『骨トレーニング』

川崎医科大学教授 太田博明医師が解説

骨が若返る『オステオカルシン』を分泌させるトレーニングがこちら!


〘ほうれい線を防ぐ骨トレ①ミニジャンプ〙

※1日30〜50回
※好きな時間に行ってOK

①高さ約10cmの台につま先がはみ出すくらいで立つ
②足裏全体を意識して飛び降りる

あさイチ番組内で登場した踏み台を探してみました!


▼10cmステップ台 送料無料【3,480円】


〘ほうれい線を防ぐ骨トレ②かかと落とし〙

※1日30〜50回
※好きな時間に行ってOK

①腕を肩の高さまで上げながらかかとを上げる
②腕を下ろしながらかかとをトンと下ろす


あさイチに出演した川崎医科大学教授 太田博明医師の書籍はこちら!

▼抜群の若返り!骨トレ100秒
送料無料【693円】

あさイチの見逃し配信

▼NHKプラス公式サイトであさイチの見逃し配信中
https://plus.nhk.jp/watch/st/g1_2024091125786plus.nhk.jp

▼NHKあさイチ公式HP
www.nhk.jp

他にもあさイチで紹介されたエイジングケア

大人の毛穴対策

▼たるんだ毛穴には『レチノール』
www.wakagaeri-blog.com

▼角栓を溶かす『トリス』配合洗顔料
www.wakagaeri-blog.com

加齢によるくすみを飛ばすメイク

▼黄ぐすみをカバー!『ラベンダー下地』
www.wakagaeri-blog.com

▼更年期障害による赤みには『イエロー下地』
www.wakagaeri-blog.com

染めない白髪ケア

▼簡単に白髪カバー『ヘアマスカラ』
www.wakagaeri-blog.com

▼広範囲にカバー『白髪隠しマーカー』
www.wakagaeri-blog.com

▼薄毛も隠せる『ヘアファンデーション』
www.wakagaeri-blog.com


【次の記事を読む】
リアップリジェンヌで女性の薄毛対策!
www.wakagaeri-blog.com

【前の記事を読む】
2ヶ月で5キロ減!アラフォーダイエット
www.wakagaeri-blog.com