▼ダイエット前
【今回の比較】
・ダイエット前後の外見の変化について写真で振り返る
・アラフォーのダイエット
・2ヶ月で5キロ減量のダイエットに成功！
ダイエット中〜現在の体重・体脂肪率グラフ
体重の変化
《体重の変化》
ダイエット前→49.9kg
2ヶ月ダイエット後→45kg
体重キープ中の現在→44.6kg
▼ダイエットアプリ『あすけん』の体重グラフ
※黃緑色が体重、水色が体脂肪率
ダイエット中は脂質を少なくしていたので体脂肪率が落ちていきましたが、ダイエットをやめてから体脂肪率は戻ってきています。
体脂肪率の変化
ダイエット開始時→28.5%
ダイエット2ヶ月後→24.5%
体重キープ中の現在→26%
▼目標44キロを達成！
▼無料ダイエットアプリ『あすけん』公式ホームページ
あすけんダイエット｜トップページ
5キロ痩せたビフォーアフター
①正面
▼正面からの変化
・ウエストが5cm以上細くなった
・腹筋がうっすら見えるようになった
・お腹が一番痩せた気がする
②横からみたお腹
▼横から見た変化
▼ぴったりだったスカートがブカブカに！
・お腹もだけど背中の脂肪が落ちた
・前よりはお腹が薄くなった
・筋肉があまりないので引き締まってはいない
③背中・腰・後ろ姿
▼後ろから見た変化
・ボトムスに乗っかるお肉が減った
・セルライトの凸凹が目立たなくなった
・食い込む脂肪が減った
④顔周り・顎下
▼顔周りの変化
・二重あごが小さくなった
・フェイスラインがすっきりした
・頬の脂肪も少し減った
⑤座った時のお腹
▼座った時のウエストの変化
・ベルトの穴が2〜3個減った
・走ってもお腹の脂肪が重くない
・おへそ周りの脂肪はまだまだ残っている
ハイフとリニアで顎下スッキリ
ダイエットをしてもなかなか落ちない『顎下の脂肪』には美容皮膚科や皮膚科で受けれるハイフやリニアファームがおすすめです。
ハイフ→引き締め
リニアファーム→脂肪溶解
同じ体重でも顎下に変化が！
▼2017年→45キロ
▼2024年→45キロ(ハイフ＋リニア済)
・ウルトラセルQプラス 5回以上
・ウルトラセルQプラスリニアファーム 3回
・ダブロゴールド 1回
アラフォーが短期間で5キロ痩せた方法
今までの失敗ダイエット
今まで無理な食事制限で痩せてもリバウンドして失敗ばかりでしたが『3食糖質ONダイエット』に出会ってからは、しっかり食べて精神的に安定しながら無理をしないダイエットができました。
▼痩せすぎは中年期の骨粗鬆症のリスクが高まるので注意が必要です
引用:
健康日本21アクション支援システム Webサイト
このダイエット本で痩せた！
糖質制限やオートファジーダイエットでメンタルや体調が良くないままダイエットを頑張っている方や、ダイエット＝100%我慢だと思っている方、何度もリバウンドをして苦しんでいる方には本当におすすめの書籍です。
▼5キロ減量！参考にしたダイエット本！
2ヶ月でマイナス5キロダイエット
《2ヶ月で5キロ痩せたダイエット法》
①糖質ONダイエットを参考に私なりにできる方法を考えてみました！
【ダイエット】2ヶ月で5キロ減！40代が痩せれる方法 - アラフォー若返り美容ブログ
②実際にやっていた食事制限について
【脂質制限】2ヶ月で5キロ痩せた食事制限内容【ダイエット】 - アラフォー若返り美容ブログ
③ダイエット成功のカギはやっぱりモチベーションだった
【ダイエット】痩せたい。モチベーションを保つ方法 - アラフォー若返り美容ブログ
甘いものを食べたくなったら約50カロリーか0カロリーのゼリーがおすすめ！
こちらは、ゼリーとジュースがパウチに入っていてかなり満足度が高いです。
▼オリヒロ『ぷるんと蒟蒻ゼリー』
▼楽天市場のオリヒロ公式ストア
見た目が変わる方法まとめ
①ダイエット
▼体脂肪を狙って落とす！3食糖質ONダイエット
②美容医療
▼痩せても消えない悩みに
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