ぽっこりお腹をどうにかしたい！
そして、2ヶ月で5キロ減量のダイエットに成功したので外見の変化について写真で振り返りたいと思います。
- アラフォーが短期間で5キロ痩せた方法
- ダイエット中〜現在の体重・体脂肪率グラフ
- 5キロ痩せたビフォーアフター①正面
- 5キロ痩せたビフォーアフター②横からみたお腹
- 5キロ痩せたビフォーアフター③背中・腰・後ろ姿
- 5キロ痩せたビフォーアフター④顔周り・顎下
- 5キロ痩せたビフォーアフター⑤座った時のお腹
アラフォーが短期間で5キロ痩せた方法
2023年4月〜6月の2ヶ月間で5キロ痩せて現在10月になってもリバウンドせずに体重をキープしています！
今まで無理な食事制限で痩せてもリバウンドして失敗ばかりでしたが『3食糖質ONダイエット』に出会ってからは、しっかり食べて精神的に安定しながら無理をしないダイエットができました。
糖質制限やオートファジーダイエットでメンタルや体調が良くないままダイエットを頑張っている方や、ダイエット＝100%我慢だと思っている方、何度もリバウンドをして苦しんでいる方には本当におすすめの書籍です。
▼ダイエットが楽しめるダイエット本！
《2ヶ月で5キロ痩せたダイエット法》
①糖質ONダイエットを参考に私なりにできる方法を考えてみました！
【ダイエット】2ヶ月で5キロ減！アラフォーが痩せれる方法 - 名古屋で若返りブログ
②実際にやっていた食事制限について
【ダイエット】2ヶ月で5キロ痩せた食事制限内容 - 名古屋で若返りブログ
③ダイエット成功のカギはやっぱりモチベーションだった
【ダイエット】痩せたい。モチベーションを保つ方法 - 名古屋で若返りブログ
ダイエット中〜現在の体重・体脂肪率グラフ
《体重の変化》
ダイエット前→49.9kg
2ヶ月ダイエット後→45kg
体重キープ中の現在→44.6kg
▼ダイエットアプリ『あすけん』の体重グラフ
※黃緑色が体重、水色が体脂肪率
ダイエット中は脂質を少なくしていたので体脂肪率が落ちていきましたが、ダイエットをやめてから体脂肪率は戻ってきています。
ダイエット開始時→28.5%
ダイエット2ヶ月後→24.5%
体重キープ中の現在→26%
▼目標44キロを達成！
▼無料ダイエットアプリ『あすけん』公式ホームページ
あすけんダイエット｜トップページ
5キロ痩せたビフォーアフター①正面
▼正面からの変化
・ウエストが5cm以上細くなった
・腹筋がうっすら見えるようになった
・お腹が一番痩せた気がする
5キロ痩せたビフォーアフター②横からみたお腹
▼横から見た変化
▼ぴったりだったスカートがブカブカに！
・お腹もだけど背中の脂肪が落ちた
・前よりはお腹が薄くなった
・筋肉があまりないので引き締まってはいない
5キロ痩せたビフォーアフター③背中・腰・後ろ姿
▼後ろから見た変化
・ボトムスに乗っかるお肉が減った
・セルライトの凸凹が目立たなくなった
・食い込む脂肪が減った
5キロ痩せたビフォーアフター④顔周り・顎下
▼顔周りの変化
・二重あごが小さくなった
・フェイスラインがすっきりした
・頬の脂肪も少し減った
5キロ痩せたビフォーアフター⑤座った時のお腹
▼座った時のウエストの変化
・ベルトの穴が2〜3個減った
・走ってもお腹の脂肪が重くない
・おへそ周りの脂肪はまだまだ残っている
▼体脂肪を狙って落とす！3食糖質ONダイエット
