2023年12月17日放送分
Eテレ『生放送！女性＆男性更年期のお悩み改善ワザ イッキ見せ！』
《更年期障害特集》
〘出演者〙
・岩田まこ都アナウンサー
・山里亮太(南海キャンディーズ)
・渡辺満里奈
・勝村政信
更年期とは？
男性の更年期症状に詳しい順天堂大学大学院教授の堀江重郎さんが解説。
40〜50代の女性に多い印象の『更年期』ですが、実は男性にも更年期による症状が出ると言われています。
・エストロゲンの減少や自律神経の乱れによる不調
・加齢やストレス、充実感の無さによるテストステロンの減少による不調
更年期の症状は様々
〘更年期症状〙
・イライラ、怒りっぽい
・くよくよする
・興味や意欲の喪失
・判断力、集中力、記憶力の低下
・物忘れ
・うつ症状
〘身体的な症状〙
・耳鳴り、めまい、頭痛
・ドライマウス、ドライアイ、肌の乾燥
・歯周病
・冷え、肩こり、関節痛、腰痛
・性欲の減少
・尿もれ、頻尿
・食欲不振
・不眠
・ほてり、のぼせ、異常発汗、動機、息切れ
更年期による不調を改善する方法
【自律神経の乱れを整える】
・ヨガの呼吸
・生活習慣を見直す
【治療法】
・ホルモン補充療法
・漢方薬
女性の更年期セルフケア
女性に多い更年期の症状と言えば『ほてり、汗、イライラ感』が知られていますが、症状の出方は人によってさまざまです。
〘食事に大豆を取り入れる〙
・大豆を摂取した時に腸の中で作られる『エクオール』が女性ホルモンと化学構造式がエストロゲンに似ている働きをする
▼国産エクオールサプリ【1,980円】
▼エクオール10mg配合サプリ【2,980円】
男性の更年期？簡単セルフチェック
▼番組内で紹介された順天堂大学 堀江重郎教授監修の『男性の更年期障害 セルフチェック』
https://www.nhk.or.jp/kenko/checklist/30/
10項目に答えるだけの男性用簡単セルフチェックです。
▼男性ホルモン検査キット【6,480円】
男性の更年期セルフケア
男性の更年期にはテストステロンの減少が大きく関わっていますのでテストステロンを増やす事が肝心です。
〘テストステロンを増やす方法〙
・筋トレ
・ボランティア(感謝されやりがいを感じる)
・肩甲骨を寄せて胸を開く(パワーポーズ)
▼栄養機能食品テストステロンブースター【2,180円】
女性の更年期に関する書籍
▼「閉経」のホントがわかる本【1,870円
▼医者も知らないホルモン・バランス最新改訂増補版 【2,860円】
▼女50歳からの「変調」を感じたら読む本 【712円】
男性の更年期に関する書籍
▼男性ホルモン「テストステロン」で変わるあなたの身体【1,100円】
▼うつかな？と思ったら男性更年期を疑いなさい【1,430円】
▼男性更年期障害・勃起障害（ED）・前立腺の病気を治す(医療の新常識シリーズ)【2,420円】
