・リバウンドした事がある
・いつもダイエットが続かない…
・ダイエットを継続したい！
・痩せたい気持ちがあるのについつい食べてしまう
このような方にオススメのダイエットモチベの上げ方を詳しく書いていこうと思います。
①フィルターを通して現実を見る
ダイエットのモチベーションを上げるのに一番確実で簡単な方法は、自分の写真を撮って確認すること。
自分の体は24時間いつも一緒で変化に気付きにくいもの。
当たり前にそこにある自分の身体でも画面越しだときちんと現実と向き合えるはずです。
【ダイエットモチベ上げ自撮り】
・脚、太もも、お腹、腕が見えるように
・お腹を引っ込めない
・前、後ろ、横、アップ、全身など色んな角度から撮る
・足を広げたり閉じたりポーズを変える
特に背中や太もも裏のような普段見ない箇所を撮って確認すると◎
↓私がダイエットをすると決めた写真。このはみ出た肉を見たら痩せたくなります…。
定期的に撮影すると痩せた時の変化が更にモチベーションになります！
あなたにダイエットが本当に必要か分かる方法
「痩せたい…でも食べたい」「ダイエットしたいのに食べ過ぎちゃった」「やる気になれば痩せれる」
何となくダイエットしたいけどやる気が出ない…そんなあなたには、ダイエットをする必要が無いかもしれません。
他人がどう考えるのではなくて、あなたがダイエットをして痩せたい理由は何でしょうか？
そもそもダイエットが必要あるのか？
【ダイエットの必要があるか分かる方法】
①あなたが余命1年だとしたら何がしたいですか？
②そのしたい事の為に行動を起こすなら何をしますか？
③余命1年だとして今日あなたが本当にしたいことは何ですか？
①〜③の答えの中にダイエットは含まれましたか？
ダイエットに限らず自分自身が何をしたいのか、自分の意見を素直に聞いてあげる事は気持ちが整理できてオススメです。
絶対にダイエットを成功させたい時にやる事
強く痩せた自分を望むなら、やっておいた方がいいことがあります。
【目標の設定】
・あすけん(アプリ)でいつまでに何キロ痩せたいか設定する
【具体的にノートに書き出す事】
・何のためにダイエットをしたいのか
・そのために自分なりにできること
・ダイエット成功したら何をしたいか
あすけんで目標体重を設定すれば、ダイエットのペースやどれだけ痩せるかを無理なく考えれます。
挫折しそうな時は、なぜダイエットをしたかったのか？何のためにダイエットをしていたのか？もう一度振り返る必要があります。
ダイエットをする上で他人のモチベーションの維持する方法では難しいので自分なりのモチベーションが見つかると楽しさに繋がります。
少しでもダイエットのヒントになれば嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
